Jesień to czas, w którym organizm bardziej podatny jest na przeziębienia, dlatego dieta w tym okresie powinna być szczególnie ukierunkowana na wzmocnienie odporności, przeciwdziałanie infekcjom i rozgrzanie.

ROZGRZEJ SIĘ I WZMOCNIJ CYTRYNĄ

Tak jak radziliśmy w wiosenno-letniej diecie, dzień rozpocznij od szklanki przegotowanej wody z cytryną i wprowadź ten element na stałe. Cytryna działa oczyszczająco, pobudza metabolizm i posiada szereg niezbędnych witamin. A w ciągu dnia cytryna to obowiązkowy dodatek do herbaty, którą dodatkowo warto wzbogacić łyżeczką miodu. W gazetce promocyjnej Topaz, obowiązującej do 11 października 2017 roku w super cenie znalazła się zarówno cytryna - tylko 4,99 zł/kg, miód wielokwiatowy Złote Łąki 1000g za 12,99 zł jak i czarna herbata Teekane 200g za 9,99 zł. Zadbaj o siebie razem z TOPAZ!

POŻYWNE ŚNIADANIE TO PODSTAWA

Śniadanie powinno być rozgrzewające, zdrowe i pożywne. Myszczególnie lubimy owsianki, ponieważ łączą w sobie wszystko co najlepsze, a sezonowe owoce wystarczy zamienić na suszone np. śliwki. Mają one właściwości przeczyszczające i są źródłem antyoksydantów, a suszone daktyle mają w sobie więcej błonnika niż w postaci surowej. Bakalie to świetna przekąska w ciągu dnia, ale pamiętaj, że suszone owoce są bardziej kaloryczne, ponieważ mają w sobie mniej wody. Jedz je z umiarem.

A MOŻE KISZONKI?

W jesienną dietę wprowadź wszelkiego rodzaju kiszonki, czyli kapusta i ogórki kiszone. Oprócz witaminy C i B kapusta kwaszona zawiera również witaminę E, P, beta-karoten, a także sole mineralne, tj. wapń, magnez, żelazo, potas. Sok z kapusty kiszonej łagodzi kaszel, działa leczniczo na układ trawienny oraz oczyszcza organizm. Zalecana dawka to pół szklanki soku trzy razy dziennie.

ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ Z TŁUSZCZAMI

A co z tłuszczami? W nadmiarze jak i niedoborze są szkodliwe, dlatego należy zachować równowagę. W fit wersji świetnie sprawdzają się ryby: łosoś, makrela, halibut i śledź. Ich tłuszcze cechują się wysoką przyswajalności, dostarczają także kolosalne ilości kwasów z grupy omega-3 ― DHA i EPA, które korzystnie oddziałują na układ nerwowy. Ryby szczególnie powinny być zawarte w diecie maluchów, ponieważ poprawiają koncentrację i wzrok. Ważne, aby ryby były świeże i pochodziły ze sprawdzonych dostaw, które oferują sklepy Topaz.

NIE DAJ SIĘ JESIENNEJ CHANDRZE, ZASERWUJ SOBIE SŁODKOŚCI! 

Jesienna chandra dopada każdego, szczególnie z typowo angielską pogodą za oknem. Wiadomo, że najlepsza na poprawę humoru jest czekolada. Zrezygnuj z mlecznej, na korzyść gorzkiej, z prawdziwego kakao lub z dodatkiem skórki pomarańczowej. A dla łasuchów jesienny deser - szarlotka z naszej znakomitej Ciastkarni „Natalia i Szymon”, w specjalnej gazetkowej promocji 15,49 zł/kg. Niekoniecznie w dietetycznej, ale na pewno przepysznej propozycji deserowej.

Dieta nie powinna kojarzyć się z niedosytem, pustym talerzem i morderczymi restrykcjami. Kluczowe, aby była zbilansowana, smaczna i zdrowa. Jesienią szczególną uwagę zwróć na wzrost odporności poprzez naturalne produkty. Spożywaj dużo napoi rozgrzewających, z dodatkiem cytrusów, miodu i przypraw korzennych. Badania potwierdzają, że najlepsze działanie na nasz organizm mają witaminy i składniki mineralne przyjmowane z produktów spożywczych.