Już niedługo wielki powrót do szkoły. Do plecaka, poza książkami oraz zeszytami, koniecznie należy schować pożywne drugie śniadanie lub coś smacznego na obiad. Nie wiecie, co warto wręczyć swoim pociechom przed wyjściem do szkoły? Podpowiadamy!

#1 Warzywa, warzywa i jeszcze raz… warzywa

Nie będziemy odkrywczy, jeśli powiemy, że warzywa i owoce powinny być podstawą naszej diety. Jak jednak przekonać do ich jedzenie nasze pociechy? Należy bawić się formą! Pokrój ulubione warzywa w słupki, w oddzielne opakowanie zapakuj lekko rozwodniony hummus lub dip czosnkowo-ziołowy na bazie jogurtu, a Twoje dziecko będzie wniebowzięte!

#2 Smoothie z owocami

Twoje dziecko chętnie sięga po czekoladę lub cukierki, a nie chce jeść równie pysznych owoców? Patrz na punkt pierwszy – inna forma podania całkowicie odmieni nastawienie Twojego syna lub córki. Zmiksuj wybrane owoce, opcjonalnie możesz do nich dodać odrobinę wody lub mleka dla rozcieńczenia i pozwól swojemu dziecku na nowo pokochać owoce!

#3 To MUSi smakować!

Kilka minut pracy pozwoli Ci na przygotowanie pysznego owocowego musu. Jego bazę powinien stanowić jogurt naturalny oraz starte owoce – np. jabłka lub gruszki. Do tego wszystkiego dodaj odrobinę otrębów lub migdałów i zapakuj w szczelny pojemnik. Wróci pusty – gwarantujemy!

#4 Fit frytki

Frytki to nie tylko ziemniak. Możesz je również przygotować z batatów, marchewki, cukinii czy korzenia selera/pietruszki. Posyp je ulubionymi przyprawami Twojego dziecka oraz zapakuj z ketchupem (najlepiej własnoręcznie przygotowanym). Znikną błyskawicznie!

#5 Nie zapominaj o rybach

Dobrze wiemy, że nie każde dziecko wcina je z wielką chęcią. Z reguły jest zupełnie odwrotnie. Mamy jednak na to prosty sposób. Weź duży placek typu tortilla, posmaruj serkiem kanapkowym, połóż na nim, odrobinę ogórka, papryki, kilka listków rukoli oraz cienkie plastry wędzonego łososia. Podobnie możesz przygotować pyszne, wytrawne bajgle! W takiej formie, rybę zje nawet najbardziej wybredny mały człowiek!

#6 Chipsy też mogą być zdrowe

Chipsy to nie tylko ziemniaki z dużą ilością soli. Teraz możesz je przygotować własnoręcznie! Wystarczą ulubione owoce i warzywa, takie jak np. jabłko, banan, marchewka, cukinia czy burak. Możesz je przygotować zarówno w wersji na słodko (np. z dodatkiem odrobiny cynamonu) lub na słono – z minimalną ilością soli, papryki w proszku lub curry). Po prostu pokrój je w cienkie talarki i włóż do suszarki, takiej samej w której najczęściej suszy się grzyby. W tym samym celu możesz wykorzystać piekarnik ustawiony na najniższą możliwą temperaturę. Susz do pożądanej chrupkości.

#7 Kulki mocy

Masło orzechowe, kakao, olej kokosowy, daktyle oraz ulubione bakalie – tyle wystarczy do przygotowanie słodkiej i zdrowej przekąski, którą pokochają Twoje dzieci. Zblenduj masło, kakao, olej oraz namoczone wcześniej daktyle, a do powstałej masy dodaj jakie tylko chcesz dodatki. Ulep okrągłe pralinki i schłodź w lodówce. Będzie przepysznie i słodko zarazem!

#8 Prosta sałatka

Jak przekonać swoje dziecko do zjedzenia zdrowego posiłku w szkole? Przygotujcie wspólnie sałatkę! Pomóż mu w dobraniu właściwych, zdrowych składników i zaangażuj w proces jej przygotowania. Niech mały kucharz-odkrywca świata uczy się zdrowych nawyków!