Oto kilka pomysłów na zdrowe śniadania z wykorzystaniem jogurtu naturalnego, owoców i serków. Zcznij swój dzień od porcji zdrowia!

1. Jogurt z owocami i granolą

• Składniki:
• Jogurt naturalny lub grecki (najlepiej bez cukru)
• Świeże owoce (np. jagody, truskawki, banany, kiwi)
• Granola lub musli (najlepiej domowe, bez dodatku cukru)
• Opcjonalnie: orzechy, nasiona chia, wiórki kokosowe
• Sposób przygotowania: W miseczce ułóż warstwy: jogurt, owoce i granola. Posyp ulubionymi dodatkami.

2. Smoothie bowl z jogurtem

• Składniki:
• Jogurt naturalny
• Mrożone owoce (np. mango, truskawki, maliny)
• Banany
• Mleko roślinne lub woda (do rozrzedzenia)
• Dodatki: płatki migdałów, granola, świeże owoce, nasiona
• Sposób przygotowania: Zblenduj jogurt z owocami i odrobiną mleka. Przelej do miseczki, udekoruj dodatkami.

3. Jogurtowe naleśniki

• Składniki:
• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1 jajko
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1/2 szklanki mleka
• Szczypta soli i proszku do pieczenia
• Sposób przygotowania: Wymieszaj składniki na gładką masę. Smaż cienkie naleśniki na niewielkiej ilości oleju kokosowego. Podawaj z jogurtem i owocami.

4. Jogurtowe parfait

• Składniki:
• Jogurt naturalny
• Warstwa puree owocowego (np. z malin lub mango)
• Orzechy lub granola
  
  
• Sposób przygotowania: Układaj w wysokiej szklance warstwy jogurtu, owoców i dodatków.

5. Sałatka owocowa z jogurtem

• Składniki:
• Różne owoce (np. jabłka, pomarańcze, winogrona, kiwi)
• Jogurt naturalny
• Odrobina miodu lub syropu klonowego
• Opcjonalnie: świeża mięta
• Sposób przygotowania: Pokrój owoce, wymieszaj z jogurtem i odrobiną miodu. Udekoruj listkami mięty.

6. Owsianka na zimno z jogurtem 

• Składniki:
• Płatki owsiane
• Jogurt naturalny
• Mleko (roślinne lub zwykłe)
• Owoce i dodatki (np. masło orzechowe, nasiona chia)
• Sposób przygotowania: W słoiku wymieszaj płatki, jogurt i mleko. Dodaj owoce i odstaw na noc do lodówki.

7. Kanapki z pastą jogurtową

• Składniki:
• Jogurt naturalny
• Ser biały lub twaróg
• Zioła (np. szczypiorek, koperek, bazylia)
• Pełnoziarniste pieczywo
  
  
• Sposób przygotowania: Zmiksuj twaróg z jogurtem i ziołami. Posmaruj pastą kanapki, dodaj plasterki pomidora lub ogórka.

Który przepis stanie się Twoim ulubionym?